Jeg heter John-Marco, men de fleste kaller meg John
Jeg er MNU-sertifisert ernæringsveileder og sertifisert personlig trener som hjelper deg med å utvikle trygghet, kompetanse og selvstendighet i din trening og ernæring.
Jeg har hatt gleden av å jobbe med noen fantastiske mennesker
Balansen mellom å motivere og pushe meg samt tro på meg selv var uvurderlig. Ikke en eneste gang fikk jeg "kjeft" eller "tilsnakk" for å ha skippet trening, spist grandis eller trykt i meg for mye godteri. Istedet ble jeg møtt med forståelse og lærerike responser som jeg heller kunne finne motiverende.
Steffen Fossbakk
John-Marco e så flink til å støtte, gi løsninge, og gi trygghet til de han snakke med. Han vise så mye forståelse, og han har så mye kunnskap om ting man ikkje tenke over.
Desiree Gjessing
Jeg satte spesielt pris på John-Marco sin støtte og oppmuntring, hans villighet til å lytte og ta hensyn til mine uftordringer både fysiske og psykiske. Hans tilstedeværelse og nysgjerrighet for å undersøke nye utfordringer for å finne svar for dem var helt unik.
Shiva Seifi
John-Marco er en veldig støttende person som er flink til å forklare og veilede. Jeg lærte så mye og følte meg alltid som midtpunktet. John-Marco lærte meg å bli trygg på å trene med vekter. Uansett dagsform så ble treningen tilrettelagt slikt at jeg kom hjem med en deilig følelse av at jeg faktisk klarer dette.
Laila Thomassen-Paulsen
Jeg er svært fornøyd med samarbeidet mitt med John-Marco. Det var fint å få veiledning av noen som har god kunnskap om trening og kosthold. Det har gitt meg økt kunnskap til å kunne holde på mer selvstendig i ettertid.
Kenneth Kvalvik
Fra å være livredd for å gå ut i vektrommet i 2018, ha dårlig selvbilde og sjøltillit til når vi avslutta samarbeidet våren 2023 har æ utvikla mæ til å være trygg på mæ sjøl i trening, lært mæ å kjenne til egne grense og fått enorm kunnskap om kosthold og trening. Det har absolutt vært med å utvikle mæ som person!
Therese Paulsen
PT-timene var veldig viktig for meg for å få kroppen til å fungere igjen. I løpet av timene syns jeg vi fikk dekket mange av de tankene og spørsmålene jeg hadde både om trening, utfordringer med kosthold og livet generelt.
May-Lill Klaudiussen
John-Marco stilte opp både på et profesjonelt, og ikke minst et vennskapelig nivå. Jeg satt alltid pris på at jeg kunne lufte mine tanker og problemer både på privaten og på et treningsrelatert plan.
Eivind Figenschau
Å kunne ha et samarbeid med en PT som virkelig lytte til mine ønska, gir trygghet til ærlige samtala, flotte treningsøkte og gode forklaringer på spørsmål underveis har gitt meg stor trygghet under mi reise i treningsverden.
Fra å være en person som har forsøkt å starte en livsstil med styrketrening og ramlet av utallige ganger opp igjennom årene, til å ha klart å holde ut i et år sålangt, er takket være min reise med John-Marco som PT. Min selvtillit når jeg kommer inn på treningsstudioet nå er en helt annen, takket være mine gode treningsprogram og opplæring i hvordan gjøre gode øvelser uten å være redd for dårlig teknikk og faren for skader pga dette.
Lena Rasmussen
Hei, jeg heter John-Marco Ariza
Tidlig i karrieren min la jeg merke til at folk kom til meg for veiledning innen andre områder enn trening. Dette var områder der jeg ennå ikke hadde tryggheten, kunnskapen eller ferdighetene til å støtte dem. Nysgjerrigheten min og ønsket om å hjelpe dem drev meg til å delta på workshops og konferanser og til å ta videreutdanning, blant annet ved Mac-Nutrition Uni, en internasjonalt anerkjent og evidensbasert ernæringsutdanning.
Gjennom det jeg har lært, har jeg utviklet en sterk verdsettelse for evidensbasert praksis, som i dag veileder arbeidet mitt. Jeg støtter og veileder mennesker ved å bruke den beste tilgjengelige forskningen og min erfaring, samtidig som jeg tar hensyn til deres behov, verdier og preferanser for å hjelpe dem med å oppnå det som er viktig for dem.
Hvordan jeg kan hjelpe deg
Enten du er ny til trening, usikker på hvor du skal begynne, eller har erfaring, men har innsett at du kan ha nytte av veiledning og støtte, skal vi samarbeide om å utvikle trygghet, kompetanse og selvstendighet i helsen din gjennom veiledning i trening og ernæring.
Etter hvert som tryggheten og kompetansen din utvikler seg, kan nivået av veiledning og støtte tilpasses dine behov.
Hvordan vi samarbeider
Samarbeidet vårt starter med at du sender inn en henvendelse og forteller hvordan jeg kan hjelpe deg. Etter at du har sendt inn henvendelsen, tar jeg kontakt og sender deg konsultasjonsskjemaet ditt. Konsultasjonsskjemaet gir deg muligheten til å fortelle mer om deg selv, målene dine og omstendighetene dine, samtidig som det hjelper meg med å forstå hvor veiledning er mest nyttig og om jeg er den rette personen til å hjelpe deg.
Dersom vi blir enige om å starte et samarbeid, avtaler vi en konsultasjon. Med utgangspunkt i det du allerede har delt, går vi dypere inn i målene og omstendighetene dine og lager personlige planer og anbefalinger som kan hjelpe deg videre.
Hvordan jeg vil støtte deg
Personlig treningsprogram
Et personlig tilpasset treningsprogram basert på målene, erfaringen, preferansene og omstendighetene dine. Du får veiledning i hvordan du følger programmet for å få mest mulig ut av det, inkludert praktiske anbefalinger og øvelsesvideoer som kan støtte treningen din.
Ernæringsveiledning
Avhengig av målene, omstendighetene og preferansene dine, samt hvilken veiledning som er mest nyttig for deg, kan ernæringsveiledningen blant annet inkludere bruk av matdagbok, skriftlige og praktiske anbefalinger, råd om kosttilskudd og eksempler på matplaner.
Timer annenhver uke
Timer annenhver uke gir oss muligheten til å snakke om fremgangen din, reflektere over erfaringene dine, besvare spørsmål underveis, justere planen ved behov og vurdere hvor videre veiledning vil være mest nyttig.
Ukentlige PT-timer
Ukentlige PT-timer på Kick Finnsnes hvor vi trener sammen, snakker om fremgangen din, besvarer spørsmål og gir veiledning og støtte som vil være til størst nytte for deg, basert på målene og omstendighetene dine.
Veiledning mellom timene
Du får veiledning og støtte via melding når du trenger avklaringer, trygghet eller hjelp til å håndtere utfordringer underveis.
Nivåer av støtte
Avhengig av målene dine og hvor du vil ha mest nytte av veiledning, vil vi jobbe med trening, ernæring eller begge deler. Nivåene for støtte nedenfor gjenspeiler de ulike nivåene av veiledning og støtte som kan være til hjelp for deg.
Konsultasjon
En Konsultasjon gir deg klarheten og retningen du trenger for å jobbe mot målene dine med trygghet. Du vil få personlige planer og anbefalinger basert på målene dine, omstendighetene dine og det som kan hjelpe deg videre.
3490 kr
Videre Veiledning
Videre Veiledning gir deg regelmessig oppfølging mens du følger planen din. Timer annenhver uke gir oss muligheten til å snakke om fremgangen din, håndtere utfordringer, besvare spørsmål og gjøre justeringer ved behov, slik at du gradvis utvikler trygghet, kompetanse og selvstendighet.
4490 kr/måned
Personlig Trening
Personlig Trening gir deg tett, praktisk veiledning mens du følger treningsprogrammet ditt. Gjennom veiledet trening utvikler vi teknikken din, snakker om fremgangen og erfaringene dine, besvarer spørsmål underveis og gjør praktiske justeringer ved behov.
5490 kr/måned
Etter hvert som du blir tryggere og utvikler kompetansen din, kan vi tilpasse mengden veiledning og støtte etter behovene dine. Når du er klar for et lavere nivå av støtte, tilbyr Fortsatt Veiledning PT-timer annenhver uke for å hjelpe deg videre mens du gradvis blir mer selvstendig.
Tilleggsveiledning
Programveiledning
1490 kr
Tilgjengelig som et valgfritt tillegg til Konsultasjon.
Få ytterligere veiledning gjennom en time der vi går gjennom hver øvelse i treningsprogrammet ditt, lærer og justerer teknikk, besvarer spørsmål og gjør praktiske justeringer, slik at du kan føle deg trygg på å følge programmet på egen hånd.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Fortell meg mer om deg ved å fylle ut informasjonen nedenfor, så tar jeg kontakt.